Çok su içmek öldürür mü? Evet, bilhassa kısa müddette çok fazla su tüketilmesi bedenin su ve tuz istikrarını bozarak önemli sıhhat sıkıntılarına hatta vefata bile neden olabilir. Pekala nasıl? Günde ne kadar su tüketmeliyiz? Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi, Nefroloji Uzmanı Doç Dr. Veysel Kıdır, su zehirlenmesi ile ilgili tüm ayrıntıları tek tek anlattı.
İnsan bedeninin ülkü su tüketimi konusunda ihtarlarda bulunan Doç Dr. Veysel Kıdır, “Suyun kaç litreden sonra ziyanlı olacağı bireye ve suyun alınma müddetine bağlıdır.” diyerek, “Böbreklerin 1 saatte işleyebileceği su ölçüsü 0,8-1 litre civarındadır. Bir kişi 1-2 saat üzere kısa bir müddette 3-4 litre ve daha fazla su tüketirse böbrekler suyu gereğince atamaz ve bedende su birikmesi olur. Bu durum su-tuz istikrarını bozarak Hiponatremi dediğimiz duruma neden olur. Sağlıklı bir insan için harikulâde bir durum olmadığı surece günde 7-8 litreden fazla su içilmesi ekseriyetle risklidir.” tabirlerini kullandı.
1- Su zehirlenmesi, hiponatremi dediğimiz sodyum düzeyinin kanda düşmesidir, bu durum hücrelerin içine su girmesine ve hücrelerin şişmesine neden olur.
2- Çok su tüketimi, beyin ödemi, beyin hücrelerinin şişmesi ve hastada baş içi basıncının artmasına bağlı bulguları da beraberinde getirir..
3- Vakitle böbrek hasarı ve böbrek işlevlerinde bozulmalara neden olur.
4- Elektrolit dengesizliğine neden olur.
5- Şişkinlik ve sindirim problemlerine neden olur
6- Kalp, damar sisteminde sıvı yüklenmesine bağlı problemler,
7- Hormon dengesizlikleri gelişebilir.
Su zehirlenmesinin, fazla ölçüde su tüketilmesi nedeniyle bedendeki sodyum düzeyinin tehlikeli seviyede düşmesiyle oluşan bir durum olduğunu vurgulayan Doç Dr. Veysel Kıdır, bu durumun bebekler, yaşlılar, kalp-karaciğer- böbrek hastaları, maraton koşucuları ve sportmenler, psikiyatrik hastalığı olanlarda, idrar söktürücü ilaç alanlarda daha sık görüldüğünü belirterek su tüketimi konusunda ihtarlarda bulundu.
Su zehirlenmesinin hafif, orta ve önemli belirtileri olabilir.
Baş ağrısı, bulantı, kusma kas krampları, zihin ve şuur bulanıklığı, nöbetler, şuur kaybı ve hatta mevt bile gelişebilir.
Su zehirlenmesinin tedavisinde; su alımının azaltılması, tuzlu diyet, önemli hadiselerde damardan denetimli tuzlu sıvı takviyesi ve kimi ilaçlar kullanılır.
Yetişkin bir insanın günlük su tüketimi, 2-2,5 litre, çocuklarda 1-1,5 litre ortasında olmalıdır. Bu durum kişinin beden yüküne, cinsiyetine, fiziki aktivitesine, iklime nazaran, hamilelik-emzirme durumu, ateşli hastalıklar, kusma – ishal üzere durumlara nazaran değişkenlik göstermektedir. Açık sarı renkli idrar kâfi su alımının göstergesidir.
Plastik şişelerden suya geçen mikroplastikler insan sıhhatini tehdit edebilir.
Özellikle sıcağa ve güneş ışığına uzun mühlet maruz kalan sularda, tıpkı pet şişenin birden fazla kullanılması, eskimiş çizilmiş damacanaların kullanılması sıhhat için tehlikelidir. Açılmış plastik şişelerde ve damacanalarda uzun müddet bekleyen sularda bakteri çoğalması sonucu önemli hastalıklar gelişebilir.
Uzman doktor suyun pH’ının 7 olmasını nötr, 7’nin altı olmasını asidik ve 7’nin üstü olasını alkali olarak kabul edildiğine dikkat çekip, su için ülkü pH pahasının 6,5 -8,5 ortasında olduğunu tabir ederek, “Suyun hafif alkali yani 7.2-8 ortası olması insan sıhhati için yararlıdır. Suyun fazla asidik (pH’ının 6.5’tan küçük) olması dişlerde mine katmanlarının kaybına, (diş çürümesine) kemik erimesine; fazla alkali olması da (pH’ının 8.5’tan büyük) reflü, şişkinlik, sindirim problemlerine ve asit- baz istikrarının bozulması üzere mide problemlerine neden olur.” dedi.
YANLIŞ: Ne kadar çok su içersen o kadar iyi
DOĞRU: Hayır, her şeyin fazlası ziyan olabileceği üzere fazla su içmek de ziyanlı olabilir.
YANLIŞ: Herkesin günde 8 bardak su tüketmesi gerekir
DOĞRU: Hayır, bu yanlış bir genellemedir. Bireylerin su muhtaçlığı değişkenlik gösterir.
YANLIŞ: Yemek yerken su içmek sağlıklı değildir.
DOĞRU: Hayır, belli bir ölçüde ve azar azar içilen su sindirimi kolaylaştırır. Süratli bir biçimde fazla ölçüde su içilmesi ise midede şişkinlik yapar, sindirimin bozulmasına sebep olur.
YANLIŞ: Sadece susadığım vakit su içmeliyim
DOĞRU: Hayır, günlük hayatta iş temposundan ötürü insanın su içmek aklına bile gelmez. Yanı başımızda su bulundurmamız hatırlatıcı olur. Yaşlılarda ve küçük çocuklarda susama hissi az olabilir. Onlarda sıvı yetersizliği daha çabuk oluşur.
